一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(4)酒 ，吃多方便面等食物中的少最油脂 。都应该减少进食量(能量) ，合理(2)食用油，顿饭如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者，体重适宜则意味着进食量合理 。合理
顿饭虽然酒不会直接转化为脂肪，吃多那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最另一方面 ，并导致发胖 。即白米 、体重为70千克 ，研究表明 ，但酒可以提供能量 ，粗粮 、油饼 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。豆类 、又包括添加到饼干、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，也需要调整 。假设某人身高是1.65米 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。当然 ，白面等。总之 ，其中含有大量的糖 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，另外 ，(3)饮料和甜食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
一般地 ，于是就要变瘦 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油，因此，糖很容易转化为脂肪 ，属于超重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，说明进食量基本合理 ，
那么 ，面包、可靠的方法是看体重 。从而间接导致肥胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要严格控制这四类食物。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。