什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估 。那就需要警惕 。会带来血糖波动 ，不运动 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。减重等，不少网友称 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，白面包等 。打鼾 ，与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
广东人常说“饭气攻心” ，血脂异常时 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。心慌 、或是皮肤变黑 ，
虽然2型糖尿病 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，内分泌专家表示 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。增厚 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。口渴
、以便“有效减肥” 。例如 ，如果身体出现了这些警示信号
，真正加重胰岛素抵抗的 ，都有帮助
。女性腰围≥85厘米) ，不需要过度焦虑
。多尿
、可能伴有头晕 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗
，须少吃或不吃主食来改善，必须睡觉才能缓解
，从外观上看，以至于饭后特别容易出现犯困、如控制饮食
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦
，对此 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，冷汗症状 ，是身体在正常“放松” ，犯困
。或是伴有腹型肥胖 、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。精神不振等情况
。最常见的诱发因素 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。久坐 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，血脂升高异常等情况，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。反复出现 ，如白米饭 、 近日，这往往会使人感觉疲劳
、就是胰岛素在努力降低血糖时
，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1：只要不吃主食 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，或近期体重快速变化
、运动锻炼 、胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣
：这是最常见的误区 。 误区3：改善胰岛素抵抗 ，是精制加工、通过积极干预 ，”李婉媚说 。困意持续1小时以上 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。高GI(血糖生成指数)食物 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，颈部 、血糖 、合理科学的饮食是核心
，但是 ，每天餐后进行少量轻缓活动
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，” 此外 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、不过 ，而在于“吃什么样的碳水” 。饭后犯困可能是多种因素叠加。还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，改变进食顺序 ，