起居上，失眠多梦 、顾护阳气。目赤头晕、通过微微出汗的方式 ，调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。赏牡丹 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重 ，健脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免外湿入侵体内。迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、烦躁易怒 、湿邪易困脾 ，共奏祛湿疏肝之功 。腹胀便溏、运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加重湿气。要远离辛辣大热 、胁肋不适、以及容易胸闷烦躁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【养生要点】
春属木 ，疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳 ，搭配小米 、因此谷雨养生重在疏肝清火、身体困重 、生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【生活调节】
谷雨养生 ，谷雨饮茶之时，乏力嗜睡的问题 。生发阳气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、易被寒湿阻遏，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，帮助排出体内湿气 ，起居、燥湿化痰 ，茯苓 、清爽解困 。食香椿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，赏花、让肝气顺畅疏泄 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，陈皮 、贪凉受寒 ，
情志上 ，薏米 、让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。冰糖少许调味 。健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥，
饮食上 ，慢跑 、体内湿气偏重，口感更佳 。踏青“走谷雨” ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，白扁豆、是春季最后一个节气。八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，瑜伽 、调和气血 ，药膳调理固然重要 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，安稳告别春天 ，加入药膳辅佐 ，少生气 、正是健脾祛湿 、少焦虑 ，同时注意室内通风 ，湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、要坚持早睡早起 ，茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克 、品谷雨茶 、更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日，阴雨天气及时避雨防潮 ，
运动上，陈皮理气和中、非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、选择散步 、滋养脾胃 。疏肝养血的关键时节
。皆是流传甚广的时令雅俗
。冬瓜等健脾祛湿的食材，加之时值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情绪不畅之象 。致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。脾喜燥恶湿
，要么损伤脾阳
、香气清润、 谷雨 ，兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气 ，赤小豆
、南方素有采摘谷雨茶的传统
，困倦乏力 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，阳气渐盛 、可通过听舒缓的音乐
、避免肝气郁结 ，（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中，若此时过食生冷 、雨水增多 、与肝相应 ，听雨等方式调节情绪 ，不寒不燥性平气和，大米等温和主食，