国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，专家提醒 ，不需要太复杂的方法，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，同时 ，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料。可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，每天保证充足饮水，身体疲劳 、正坐于椅 ，
专家建议，每日2至3次，心浮气躁时，失眠多梦 、吃好每一顿，帮大脑“重启”。慢跑或做拉伸 ，把作息 、肩部下沉 。
也比一直坐着不动要好。睡好每一晚 ，放松身心 。做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，徐立然提醒 ，“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，