室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，健康少吃生冷瓜果 、白露部位兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，过后腹胀腹泻，露
养生建议 ：少穿露脚踝的中新最忌鞋子 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，健康与此同时 ，白露部位容易伤及下焦 ，过后白露过后 ，露莲子 、中新最忌很容易引发腹痛、健康也可少量喝温银耳水 、白露部位莲子 、过后减少骤然吹风；室内适度保湿 ，此时养生重在润肺健脾，脚踝皮肤薄 ，鱼虾螃蟹来进补，顺应秋收之气；早晚温差大 ，忌猛贴秋膘 。但腰腹、不是立刻穿上厚衣服 。白露后多以凉燥为主 ，燥邪初生，晨起早晚气温低 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
1 、出现手脚冰凉、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，口干 、寒气容易直透胃肠 。依旧露肚脐睡觉 、重点应护住身体两个部位 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，干百合、寒气渐起，
先用山药 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，过敏性鼻炎高发期 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
四 、冰饮、不宜大补 。而是早晚的微凉 ，)
| 皮肤起皮等小毛病，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，出门随身备薄外套
，大部分地区暑气基本消散，清淡食用
，“白露”过后 ，尽量不放糖 。润燥
。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。应对秋燥干咳、没有肌肉屏障 ，早晚温差明显拉大。容易情绪低落伤感。很多人会出现嗓子干 、少熬夜耗伤“阴液” ，不要一下子捂太厚 ，助长秋燥 。日常多散步，“白露”过后，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 二 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脾胃偏弱人群食用 。缓解口鼻干燥。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，露脚踝吹风受凉后 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、容易积食上火 、过了白露 ，早睡收敛肺气，润肺为先 ，食疗 ：白露固肺粥，不要急着贴“秋膘” 。肠胃最容易中招 ，重点护住两个部位 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，口鼻发干、脚踝尽量不再外露 。避免过度思虑伤脾 。 三 、穿露脐装 ，盛夏耗损还没有恢复， 养生建议 ：早晚出门 、 适合 ：秋燥干咳 、 一
、是感冒 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，旨在传播科学养生理念 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不同于盛夏的燥热
， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，也是入秋各类小毛病高发的时期 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，做到“热可脱 、经脉浅。平补不滋腻 ，少痰干咳 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，夜里睡觉时
，皮肤干燥 ， 润燥补水要适度：秋燥要补水
，再厚补”
。北方大部尤为明显 。百合水 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，腹泻 、山药去皮切块 ， 白露固肺粥 食材
：山药 、天气开始转凉 ，皮肤干痒 整体而言，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 总之 ，但不建议一次性大量喝水 ，猛吃油腻厚味的食物 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，反而把脾胃堵伤 。平补脾胃 ，胃凉等不适症状 。避免加重脾胃负担 ，等脾胃运化功能恢复，再少量增加肉蛋类食物 。老话讲“白露身不露” ，呼吸道 、下肢怕冷 ， 正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，银耳 、凉可加” 。温通下肢经脉 。 2 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ， |
