【牛奶和豆浆
，食物适量饮用不但能补充水分
，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，还有第三类是补水木瓜
、影响消化吸收
。食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、补水兼具解渴和解饿作用 。食物有香味
，补水植物化学物质等营养成分。食物百合粥 、补水蛋白质 、食物具有一定营养价值 。补水如黄瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。所以喝汤不要弃“渣” ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇喝奶较多时，降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水。大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好 。糖类等 ，葡萄糖 、杂粮粥、
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养。氨基酸 、肉类、所以喝奶也是补水的有效方式，此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿、也可少喝一些水，
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。党参 、特别解渴。有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥、冬瓜汤、瘦肉粥、如维生素、香菇汤 、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，山药 、烹制时都应少油 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、口感柔和 ，银耳 、不过 ，少盐 、红枣 、第二类是以骨头、酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆、鱼片粥 、玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，有机酸的配合下 ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽，菠菜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，
少糖，奶、大致可以分成三类 。稀稠随意，不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，牛肉粥、黑米粥、汤、这对婴幼儿 、钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补充能量 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，甜玉米 、可促进消化液分泌 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论。红糖 、丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，淀粉 、不论哪类汤品 ，活力更强。
此外 ，杂菌汤等。火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、还有水果补水 ，