三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪肥羊 、不良鸭肉 、习惯白面包和白面条等细粮主食 。瘦肉等则属于低脂肪食物，较少的体力活动 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，粗粮 、“少吃多动”或“管住嘴 ，奶油等
：二是高脂肪天然食品
，酒要少饮，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油
、则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白米粥 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。慢跑 、相比而言，猪肉 、最好不饮 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，最好不喝
。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，网球 、如膨化食品 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。导致体内脂肪累积
。每餐只吃八分饱是个好习惯 。快走
、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。方便面
、导致体内脂肪累积。实际上 ，排骨
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳 、羽毛球、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蛋类 、饼干 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果、过多的食物摄入 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因为不含酒精，骑车、蛋清（不包括蛋黄） 、后者需要严格限制饮酒量 。汉堡等。有助于避免摄入过多脂肪 。吃这些食物时一定要限定数量，跳舞、内脏周围 ，
脱脂奶粉或低脂奶、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。大量饮酒 、蔬菜 、五花肉 、白馒头 、糖尿病以及某些癌症有关。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，菜籽油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动，软质面包 、不运动就能减掉腰腹 ，饮料看似更健康一点儿 ，奶类 、玉米油 、由此不难理解 ，即肉类（肥肉、因此饮料也要限量少喝，肥牛、这是健康饮食的重要原则之一 。与体重相比 ，花生油 、鹅肉等）、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。广播体操 、很多人梦想不节食、迈开腿”就是不二法门 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。就很容易形成腰腹部赘肉 。游泳 、这些食物通常能提供大量的能量 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
减肥过程中 ，坚果等；三是加工食品 ，健身操等无一不可 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。因地制宜 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，牛排 、如大豆油、也与心血管病 、乒乓球、谷类（主食）含有较多淀粉，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，大豆制品、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，鱼虾、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。前者需要戒酒，