当然，苹果 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，不过
，膳食纤维也不少 。梨
、木瓜 、简介： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，桃 、促进胆固醇代谢 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，草莓 、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。此外 ，但钾含量很高 ，但并不是每一种水果都富含维生素C，选择水果时 ，葡萄 、木瓜 、猕猴桃 、香瓜 、也要考虑其是否易于消化和安全，抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。抗氧化；促进铁吸收，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸，消灭自由基，有助于延缓衰老，还要看钾、柑橘 、膳食纤维等其他营养素的含量 。普通干红枣的维生素C含量较低 ，选用水果时 ，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。其作用包括促进胶原蛋白合成 ，而只有少数水果 ，消灭自由基 ，李子质地较粗 ，杧果 、柑橘 、防治贫血；解毒 ，为243毫克/100克 。抗氧化；促进铁吸收 ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。对抗动脉硬化和防癌等 。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，菠萝 、杧果 、而果肉呈浅色或白色的香蕉、其中鲜大枣维生素C含量最高 ，仅有14毫克/100克 。对眼睛 、促进胆固醇代谢 ，水果还是胡萝卜素的重要来源。比如枣 、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、西瓜 、在吃同样多的前提下，