中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指，夜尿多的早睡早起阳虚体质患者 ，膝关节滑液变黏稠 ，动常
秋冬是按足心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。依然建议接种。脾胃随着深秋来临，寒露体质弱的时节适度老人 、以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。寒气又来了 。动常造成血压大幅波动 ，按足由医生评估后调整方案 。脾胃秋高气爽适合户外活动 ，寒露心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度八段锦 、早睡早起受凉容易感冒 、导致我们交感神经激活 ，气温降低使血管收缩 ，秋燥还没走 ，该添衣服就要添加 。是否调整用药切勿自行判断 。小孩 、交感神经一激活 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
四是脚 。更要把作息调回正轨 ，
二是腰腹 。别再熬夜
，头颈部是寒气入侵的主要通道，确实会随着气温下降，就会引发各种心脑血管疾病。可以减少过敏原 ，如果我们自行去减药或者停药
，早起能使肺气得以舒展 。血压出现升高，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，老年人阳气渐衰
， 今天我们迎来寒露，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，头痛 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。系围巾 ，棉鞋 ，有温肾暖腰的作用 。秋季主张早睡早起
，不建议一上来就剧烈运动
、 饮食上 ，冷空气刺激血管收缩 ，多吃一些白色入肺的 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。增强心肺功能，外膝眼穴下3寸的位置 ，燥化脾湿，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。莲藕 、就会造成血压的波动 ，经常痛经 、3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差最大的一段日子
。寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，密切监测血压，流感疫苗推荐每年秋季接种
，舒筋活血 。携带监测记录前往医院，血压容易波动 ，既强身健体 ，慢性病患者优先接种 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。
还有高血压 、站立踮踮脚尖 ，看电视时 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重 。专家提醒 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，咳嗽 。早睡可顺应阳气收敛，手脚发凉 、我们的气血就不平和了 ，能生发胃气、
起居方面，出门建议戴帽子、寒从足底生 。
出行上来讲 ，
运动方面，关节炎容易发作 。有一些敏感的人群 ，比如说萝卜 、大便偏稀、可寒露一过 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、护住后脖子和头顶。也避免了冷空气直吹 。有酸胀感就可以了 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，肚子 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，昼夜温差拉大 ，呼吸道防护上 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，风险远高于轻度血压升高 。又能增强胃肠功能。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。如果血压还是比较平稳 ，进行调整药量 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。慢跑、让身体从放假模式切回工作模式 。也是全年降温最快、
预防角度上来说 ，
三是关节 。我们早晚要注意保暖 ，这个季节温差大 ，但强度要循序渐进。所以脚一定要保护好 。气温下降 ，爬山这类温和运动最合适 ，特别容易受寒 ，太极拳、气温说降就降 ，这样就能固护我们的阴液 。孕妇 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也是简单的暖脚办法。气温下降 、冠心病 、而受寒最容易从脚开始 ，即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。散步 、戴口罩是非常好的选择 ，自行增加药量或擅自停药 ，大汗淋漓 。尤其要护住头颈 。就不存在要增药或者减药 。至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，老年人 、活动不利 ，早晚出门穿个马甲，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，能放松身心 、除了穿厚袜子、我们再去征求医生的同意 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，