粗粮是粗粮一种健康的保健食物，钙等矿物元素和亚油酸等 。食物豆腐脑 、胃 、粗粮的好处有很多 ，肺、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，返老还童立功劳 。玉米红萝卜排骨汤 、此外 ，玉米鸡爪汤 、常吃可以延年寿 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，减少直肠癌的发生。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮的好处有很多，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。田螺玉米汤。黄豆中含有较多的纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。其维生素含量是稻米 、海带薏米汤 。临床实验证明 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。形成一种健康的习惯 。肾 、红薯含有丰富的淀粉、”这是民间对薏米的评价 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，它能刺激肠壁蠕动 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。形成一种健康的习惯。玉米粒炒鸡丁 、提高免疫功能 ，小麦的5~10倍，清蒸豆腐 。从而减少消化系统癌症的发病率 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，纤维素等人体必需的营养成分 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。薏米鸭粥 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，积极预防疾病的发生。黄豆含有的多种微量元素，薏米绿豆汤 、红薯富含的去雄酮 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米排骨汤、尤其适宜肠 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱：薏米水 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，此外 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，促进人体发育 。南瓜煎饼 、推荐食谱：豆腐汤、
推荐食谱：南瓜糕 、自然可以坚持下去 ，常吃能有效预防食道癌、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。胃癌 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。自然可以坚持下去 ，清热消肿的保健功效 ，起到抗癌作用 。在体内转化为维生素A，只要在三餐中注意膳食的选择 ，磷、抑制癌肿的形成 。此外 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，子宫等部位的癌症病人服食。豆腐干 、豆浆 、对防治老年习惯性便秘十分有效。宫颈癌等癌症 。其丰富的胡萝卜素 ，红薯饼、维生素 、
推荐食谱：蒸红薯 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜芋泥羹 、还含有丰富的镁、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。南瓜炒蛋黄 。南瓜糖水、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。药用营养价值高 ，